Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions qui me sont le plus souvent posées.
Pour aller plus loin
Ressources
Pour aller plus loin, vous trouverez ici des réponses aux questions que vous vous posez, des articles, des exercices simples à pratiquer et des propositions de lectures que j’ai envie de partager avec vous.
Articles
Des articles autour de la sophrologie, de l’hypnose ericksonienne et du mieux-être au quotidien.
-
Plantes médicinales au Jardin des Plantes
Une promenade parmi les « simples », entre histoire du Jardin des Plantes, plantes médicinales et attention à l’instant présent.
-
Octobre, un mois pour parler de santé mentale
À l’occasion des SISM 2026, réfléchir à la santé mentale, aux initiatives proposées à Paris et à la place que peut prendre la sophrologie.
-
Apprendre à repérer les signaux du stress
Reconnaître les manifestations physiques, émotionnelles et comportementales du stress pour agir plus tôt.
-
Sommeil et santé mentale
Les liens entre sommeil, émotions et santé mentale, et la place que peut prendre la sophrologie.
-
« Et tout d’un coup le souvenir m’est apparu. »
(Marcel Proust, Du côté de chez Swann, « Combray », 1913)
-
« Cela est bien dit, répondit Candide, mais il faut cultiver notre jardin. »
(Candide, ou l’Optimisme, Voltaire, 1759)
-
Visualisation positive et sophrologie
Se représenter mentalement une situation, une sensation, un geste : ce que la sophrologie en fait, et ce qu’on en retrouve ailleurs.
-
Respirer : comment, pourquoi ?
La respiration est automatique, mais nous pouvons aussi la modifier volontairement. Ce que la recherche dit du souffle, du stress et de la respiration lente.
-
Les ruminations : pourquoi, et que faire ?
Pourquoi notre esprit tourne-t-il en boucle, souvent le soir ? Ce que la recherche dit de la rumination mentale, et des pistes concrètes pour s’en dégager.
-
Alimentation et santé mentale
Que sait-on aujourd’hui des liens entre alimentation, microbiote, cerveau et santé mentale ? Un point sur les connaissances scientifiques, sans aliments miracles.
-
Sport et santé mentale
Quels sont les effets de l’activité physique sur l’humeur, l’anxiété, le sommeil et notre cerveau ? Et quels liens peut-on faire avec la sophrologie ?
-
Quand le stress s’installe : ses effets sur notre corps et notre esprit
Sommeil, concentration, digestion, tensions, humeur… Que se passe-t-il lorsque le stress devient trop intense ou s’installe durablement ?
Exercices
Des exercices simples à pratiquer chez vous, seul, au moment qui vous convient.
-
3 exercices de respiration
3 exercices de respiration pour favoriser le retour au calme.
-
La respiration abdominale
Un exercice simple pour revenir à soi, relâcher les tensions, détendre le ventre et le diaphragme, et retrouver un peu de calme.
-
Un petit exercice avant de dormir
Quelques minutes pour repenser aux moments positifs de votre journée, prendre du recul sur les contrariétés et préparer plus sereinement le passage vers le sommeil.
Propositions de lectures
Des lectures qui m’ont intéressée, accompagnée ou fait réfléchir, et que j’ai parfois envie de conseiller. Cette sélection n’a pas vocation à être exhaustive et évoluera au fil de mes lectures et de mes découvertes.
-
Imparfaits, libres et heureux
Un livre chaleureux sur l’estime de soi et la façon de vivre plus sereinement avec nos fragilités. Je le conseille à celles et ceux qui aimeraient être un peu moins exigeants avec eux-mêmes et davantage en paix avec ce qu’ils sont. Pour moi ce livre a été très inspirant.
-
Psychologie de la peur : craintes, angoisses et phobies
Christophe André aide à comprendre comment naissent nos peurs, pourquoi certaines prennent autant de place et comment nous pouvons progressivement modifier notre relation avec elles. Une lecture particulièrement éclairante lorsqu’une peur commence à limiter notre quotidien.
-
L’Homme et ses symboles
Une belle porte d’entrée dans l’univers de Jung, co-écrit avec quatre de ses disciples.
-
Le Livre rouge
Jung explore son imaginaire, ses rêves et ses visions.
-
L’Interprétation des rêves
Un texte fondateur pour comprendre pourquoi le rêve a pris une telle importance dans l’histoire de la psychologie.
-
Psychopathologie de la vie quotidienne
Lapsus, oublis, erreurs, petits gestes involontaires… Freud s’intéresse ici à ces moments révélateurs où quelque chose semble nous échapper.
-
L’Ennéagramme
Une introduction à l’ennéagramme, grille de lecture — parmi d’autres — de nos fonctionnements, de nos réactions et de nos relations aux autres.
-
Transe-formations
Un ouvrage consacré à l’hypnose et aux mécanismes de communication rédigé par les créateurs de la Programmation Neuro Linguistique (PNL), pour comprendre les mécanismes de l’état de transe hypnotique.
-
Bien manger pour ne plus déprimer
Un livre accessible et scientifiquement documenté sur les liens entre alimentation, microbiote, cerveau et santé mentale.
-
Les Quatre Accords toltèques
Un livre simple, accessible et utile au quotidien pour prendre du recul sur nos pensées, nos réactions et notre rapport aux autres.
-
La Thérapie cognitive et les troubles émotionnels
Un ouvrage fondateur sur la thérapie cognitive, ou comprendre comment nos pensées influencent nos émotions et nos comportements.
Une question, un besoin
Vous préférez en parler ?
Une lecture ou une réponse ne remplace pas un échange. Si vous vous demandez ce qui conviendrait le mieux à votre situation, le plus simple est encore d’en discuter.