Stress, sommeil, confiance en soi, peurs, périodes difficiles… Regardons ensemble ce qui pourrait vous aider.
Sophrologue certifiée et praticienne en hypnose ericksonienne, je vous reçois dans mon cabinet du 16e arrondissement, à deux pas de Trocadéro, ou à distance en visio.
Exercice visuel de respiration guidée : inspirez pendant cinq secondes tandis que le cercle se dilate, puis expirez pendant cinq secondes tandis qu’il se resserre. Le bouton met l’exercice en pause et le relance à tout moment ; l’animation n’est pas nécessaire pour suivre le rythme indiqué.
Respiration guidée
Une minute pour vous
Prenez quelques secondes pour respirer avec moi. Inspirez tranquillement par le nez pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes, comme si vous souffliez doucement sur une bougie.
Recommencez deux ou trois fois. Voyez comment vous vous sentez.
Cet exercice dit de cohérence cardiaque est une porte d’entrée toute simple vers une respiration calme et contrôlée.
Je vous proposerai des exercices de sophrologie adaptés à vos besoins et utilisant la respiration.
Vous n’avez rien à préparer. Vous expliquez simplement ce qui vous amène, nous définissons ensemble ce qui pourrait vous aider, puis vous expérimentez des outils adaptés à votre situation. Vous repartez avec des ressources concrètes.
Vous n’avez pas besoin de savoir quelle technique choisir. Je vous guide.
Le point de départ reste toujours votre situation. Sophrologie, hypnose ? Vous n’avez pas besoin de savoir quelle méthode choisir : nous le déterminons ensemble.
Extraits de retours publiés sur ma fiche praticienne, reproduits sans les modifier.
Phobie
« Sophie m'a accompagnée pour une phobie qui me polluait la vie depuis des années. Elle m'a accompagnée de façon très professionnelle et rigoureuse. Les résultats sont tangibles et sa méthode est efficace. »
Alexandra Langlois — Janvier 2024
Sommeil
« Sophrologue confirmée qui m a permis de retrouver un sommeil réparateur et une harmonie. Je recommande vivement. »
Odile — Novembre 2024
Stress
« Sur les recommandations de mon médecin, je suis allé consulter un sophrologue. Les consultations se sont révélées très efficaces pour mieux gérer mon stress. Je poursuis les consultations avec elle. »
Sophie Bernadet, à son cabinet — installée rue Scheffer depuis 2022.
Qui vous accompagne
Avant les techniques, il y a votre histoire.
Mon rôle est d’abord de comprendre ce qui vous amène aujourd’hui.
C’est parce que certaines épreuves de la vie m’ont affectée que j’ai choisi cette reconversion professionnelle. Aujourd’hui, elle me permet de mettre mon expérience et ma sensibilité au service de votre accompagnement.
Je ne vous demanderai pas de croire en quoi que ce soit, ni de tout raconter dès la première séance : nous commençons par ce qui vous pèse maintenant, et nous ajustons au fil des rendez-vous.
