Vous savez que cette peur est disproportionnée. On vous l'a probablement déjà
dit, et cela n'a rien changé — parce qu'une phobie ne se raisonne pas. Le corps
réagit avant la pensée : le cœur s'accélère, la respiration se bloque, les jambes
deviennent lourdes, et l'envie de fuir devient irrésistible.
Alors, sans toujours vous en rendre compte, vous organisez votre vie pour
éviter la situation : vous refusez un voyage, un poste, une invitation ; vous
prenez le train plutôt que l'avion, l'escalier plutôt que l'ascenseur, vous
laissez quelqu'un d'autre conduire, vous reportez un examen médical. Chaque
évitement soulage sur le moment et renforce la peur ensuite.
C'est souvent ce rétrécissement de la vie, plus que la peur elle-même, qui
finit par décider de consulter.
Vous vous reconnaissez ?
Les peurs pour lesquelles on vient me voir
L'avion, les transports
Un vol prévu, un déplacement professionnel, des vacances en famille que
vous appréhendez des semaines à l'avance.
La conduite
Le périphérique, l'autoroute, les tunnels, ou la reprise du volant après un
accident. Parfois aussi l'examen du permis.
Parler en public
Une réunion, une soutenance, un oral, un discours : la voix qui tremble, le
trou noir, le regard des autres. Voir aussi
la confiance en soi.
Les soins et examens médicaux
Prise de sang, dentiste, IRM, opération programmée : préparer un examen
précis est un objectif très concret.
Les lieux fermés, la hauteur, les animaux
Ascenseurs, métro, foule, vide, araignées, chiens : les situations
diffèrent, le mécanisme se ressemble beaucoup.
La peur de la peur
Vous redoutez surtout la réaction de votre corps, et donc les endroits où
elle pourrait survenir.
Comment je vous accompagne
Nous commençons par identifier précisément la situation : à quel moment la
peur apparaît, ce que fait votre corps, ce que vous vous dites, et ce que vous
évitez à cause d'elle. Cette précision est utile, car c'est sur ces éléments
concrets que nous allons travailler.
Vous apprenez ensuite à faire redescendre la réaction physique : respiration,
relâchement, ancrage. Puis nous préparons la situation redoutée par étapes, en
visualisation, dans le calme du cabinet — le corps s'habitue à vivre la scène
autrement avant de l'affronter réellement.
L'hypnose ericksonienne peut compléter ce travail lorsque la réaction est très
automatique. Nous ne vous mettons jamais devant le fait accompli : chaque
étape est décidée avec vous, et vous restez acteur du début à la fin.
Les outils que nous pouvons utiliser
La sophrologie : respiration, ancrage,
futurisation — se projeter dans la situation en la vivant autrement.
L'hypnose ericksonienne,
particulièrement indiquée lorsqu'une peur résiste aux approches
directes.
Une préparation progressive de la situation redoutée, avec des exercices à
pratiquer entre les séances.
Un outil de secours court, utilisable sur place, le jour J.
Certaines phobies invalidantes ou anciennes relèvent d'une prise
en charge médicale ou psychologique. La sophrologie et l'hypnose s'inscrivent en
complément d'un tel suivi, jamais à sa place. Si votre situation le nécessite,
je vous le dis et je vous oriente.
Le déroulement
Comment se passe une séance
01
Vous racontez
La situation, depuis quand, et ce que vous évitez aujourd'hui à cause
d'elle.
02
Nous définissons un objectif
Souvent très concret — un vol, un examen, une date — avec les critères qui
nous permettront de vérifier ensemble qu'il est atteint.
03
Vous expérimentez
Détente, ancrage, puis préparation de la situation par étapes. Vous gardez
le contrôle à chaque instant.
04
Vous repartez avec des outils
Des pratiques courtes à répéter, et un geste de secours pour le jour J.
La première séance dure entre une heure et une heure trente ; les suivantes
environ quarante-cinq minutes. Au cabinet, 28 rue Scheffer à Paris 16, ou à
distance en visio.
Ce qu'en disent des personnes venues pour une peur
Extraits de retours publiés sur ma fiche praticienne, reproduits sans les
modifier.
Phobie
« Sophie m'a accompagnée pour une phobie qui me polluait la vie depuis des années. Elle m'a accompagnée de façon très professionnelle et rigoureuse. Les résultats sont tangibles et sa méthode est efficace. »
Alexandra Langlois — Janvier 2024
Prise de parole
« Elle est intervenue avec succès auprès de proches sur des sujets de confiance, gestion du stress et prise de parole en public. »
Pas brutalement, et jamais sans votre accord. Nous préparons la situation
progressivement, d'abord en imagination, avec des outils pour faire
redescendre la tension. Vous décidez du rythme.
Combien de séances pour une phobie ?
Cela dépend de l'ancienneté de la peur, de son retentissement et de votre
objectif. Nous fixons une échéance dès la première séance et nous faisons le
point régulièrement.
Sophrologie ou hypnose ?
Vous n'avez pas à choisir : je vous propose l'approche qui me paraît la
plus adaptée à votre situation, et nous ajustons si besoin. Souvent, les deux
se combinent.
Est-ce que je garde le contrôle sous hypnose ?
Oui. Vous ne dormez pas, vous entendez tout, vous restez acteur et vous
pouvez interrompre la séance à tout moment.
Vous n'avez pas besoin de savoir par où commencer.
Vous m'expliquez simplement ce qui vous amène. Nous regardons ensemble si
l'accompagnement proposé correspond à votre situation. Si ce n'est pas le cas,
je vous le dis et je vous oriente.