Prévention et reconstruction
Prévenir ou soigner un burn-out
Spécialisée dans l'accompagnement des personnes en pré burn-out comme dans la reconstruction après l'effondrement.
Histoire d'un épuisement professionnel
Un professionnel compétent et investi
Ses valeurs : travail et accomplissement de soi. Il a de grandes qualités, mais ne sait pas poser de limites, prendre du recul par rapport à sa vie professionnelle, détecter et gérer des collègues toxiques. Et ainsi, au fil des mois, voire des années, il :
- arrive de plus en plus tôt au bureau : faute de déléguer et de savoir dire non, il est toujours débordé ;
- arrête le sport — ou au contraire se lance dans une pratique effrénée ;
- stocke dans son bureau antalgiques, pansements gastriques, chocolat : son corps envoie des signaux, mais il soigne les symptômes au lieu de s'interroger sur les causes ;
- commence et finit ses journées à la maison en traitant ses mails, ne coupe jamais, même en vacances — lorsqu'il en prend ;
- attend, en vain, des félicitations, des remerciements, une augmentation : il perçoit un manque de reconnaissance qui heurte ses valeurs ;
- enchaîne tendinites, lombalgies, torticolis, entorses, fractures ;
- dort mal et peu, se réveille à cinq heures du matin, son cerveau travaille en continu ;
- est stressé et irritable, à la maison comme au travail.
Histoire d'un épuisement familial
Un parent aimant et dévoué
Les burn-out ne touchent pas que le milieu professionnel. Imaginons un parent qui dédie son temps et son énergie au bien-être de sa famille : école, activités, sorties, logistique de toute la maisonnée. Il veille à ce que tout soit toujours organisé, planifié, réussi. Sa vie sociale est riche car il est aimable, plein d'énergie, toujours prêt à rendre service — d'autant plus qu'il ne sait pas dire non. Jusqu'au moment où :
- il est submergé : son perfectionnisme le conduit à en faire toujours plus, toujours mieux ;
- il se sent incompris, parfois inconsidéré, alors qu'il en fait tellement pour les autres ;
- il souffre de divers maux : migraines, ventre, dos ;
- les contrariétés du quotidien l'affectent et les évènements de la vie lui paraissent insurmontables ;
- ses émotions l'envahissent, ce qui le fait souffrir et parfois culpabiliser ;
- il est constamment fatigué et souffre de troubles du sommeil.
Vous vous reconnaissez ?
Prenons soin de vous
Spécialisée dans l'accompagnement des personnes en pré burn-out, je vais vous aider à :
- gérer votre hyper stress ;
- apprendre à faire des pauses ;
- prendre du recul par rapport aux injonctions professionnelles ;
- savoir quelles sont vos limites ;
- retrouver un sommeil réparateur ;
- écouter votre corps et calmer votre esprit.
Je vous proposerai un protocole de sophrologie personnalisé, adapté à vos besoins, vos contraintes et vos objectifs.
Cette histoire était la vôtre ?
Je vais vous aider à vous reconstruire
Un jour, vous vous êtes effondré. Depuis, vous êtes épuisé, vidé ; tout vous demande un effort, même les actes les plus simples. Vous ne récupérez pas, vous dormez beaucoup mais d'un mauvais sommeil. Vous avez du mal à réfléchir, vous concentrer, mémoriser, lire, vous occuper de vous et de vos proches. Vous culpabilisez d'avoir craqué, alors que vous êtes malade. Vous n'arrivez plus à vous projeter dans l'avenir.
Le suivi d'un burn-out nécessite une approche holistique au sein de laquelle la sophrologie a toute sa place. Prenons le temps qu'il faudra, ensemble, avec patience et bienveillance. Nous allons apaiser vos souffrances physiques et émotionnelles, restaurer votre niveau d'énergie et la qualité de votre sommeil, travailler sur les valeurs qui vous animent, restaurer votre estime de vous et préparer votre avenir.
Votre reconstruction sera longue et progressive. Nous envisagerons ensemble les modalités pratiques et financières qui pourront vous convenir.
Sophrologue certifiée RNCP, formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, praticienne en hypnose ericksonienne et en photo stimulation. Cabinet parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie, 28 rue Scheffer, Paris 16.
Un burn-out relève d'abord d'un suivi médical. La sophrologie s'inscrit en complément de cet accompagnement, jamais à sa place.
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Premier contact
Un premier échange téléphonique, sans engagement
Appelez-moi pour définir ensemble vos attentes. Les séances ont lieu au cabinet, 28 rue Scheffer, Paris 16, ou à distance en visio.
Téléphone
Si je suis en séance, laissez-moi un message : je vous rappelle.
De lundi à jeudi : 9h – 20h ; vendredi et samedi : 9h – 19h.