Le déroulé
Les accompagnements individuels
Empathique et rigoureuse, j'ai une démarche orientée solution : vous avez un objectif, j'ai les outils, et notre souhait commun est que vous alliez bien.
Comment je conçois votre accompagnement
Jamais deux fois le même
Notre premier rendez-vous permet de faire connaissance et de définir précisément votre objectif : que voulez-vous pour vous ? Qu'attendez-vous de cet accompagnement ? Quelles sont vos contraintes, vos échéances ?
Parce que votre temps est précieux et que vous souhaitez un changement rapide, je vous présente dès cette première séance des outils et des exercices concrets que vous pourrez mettre en place immédiatement.
Je construis ensuite votre accompagnement. Chaque personne est unique : je ne propose donc jamais deux fois le même. Et parce que notre objectif commun est que vous alliez mieux rapidement, je veille à vous proposer le nombre de séances nécessaire et suffisant.
Déroulé
Ce qui se passe, séance après séance
Première séance — 1h à 1h30
Elle débute par un temps d'échange qui nous permet de faire connaissance et de définir précisément votre objectif, le temps dont vous disposez, l'échéance que vous vous fixez, et les critères qui nous permettront de constater que l'objectif est atteint.
Je vous explique également en détail ce qu'est la sophrologie et comment nous construirons ensemble votre accompagnement. La suite de la séance est consacrée à une première pratique des exercices, pour découvrir la méthode et instaurer déjà un état de mieux-être.
Les séances suivantes — environ 45 minutes
- Un temps d'échange d'une dizaine de minutes, pour un point sur votre évolution et l'objectif de la séance du jour.
- Des exercices doux de contractions et décontractions associés à la respiration, que je vous explique puis que nous effectuons ensemble.
- Une visualisation positive : assis, les yeux fermés, vous vous laissez guider par ma voix dans un état de profonde détente.
- Un temps d'échange pour recueillir vos ressentis et préparer la séance suivante.
La prise de conscience est très importante en sophrologie : apprendre à repérer ses ressentis, physiques ou émotionnels, et à les verbaliser est une composante essentielle de votre évolution.
Deux exemples
À quoi ressemble un accompagnement
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01
Vous préparez un examen, un concours, une audition, une compétition
Activer votre énergie, booster votre concentration et votre mémoire, développer votre confiance, révéler vos ressources, chasser les appréhensions et vous projeter dans votre succès.
Comment ? En vous libérant des tensions et pensées parasites, en restaurant un sommeil réparateur, et si une précédente expérience a été déplaisante, en apprenant à la « remplacer » par une expérience réussie. C'est toute la force des ancrages : pour notre cerveau, imaginer une expérience et la vivre réellement ne fait pas de différence.
Objectif daté
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02
Vous êtes soumis à un stress envahissant
Vie professionnelle, familiale, poids du quotidien : chasser les tensions physiques, mentales et émotionnelles qui vous épuisent, installer le calme en vous, retrouver un sommeil de qualité et le plaisir de se réveiller en pleine forme, prendre du recul, développer ou restaurer votre confiance en vous.
Fond de séance
Sophrologue certifiée RNCP, formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, praticienne en hypnose ericksonienne et en photo stimulation. Cabinet parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie, 28 rue Scheffer, Paris 16.
Besoin d'une pause pendant l'heure du déjeuner ou entre deux rendez-vous ? Vous ne savez pas où vous poser, vous avez un « trou » dans le quartier, besoin d'un break, de lire tranquillement ou d'écouter de la musique ? Offrez-vous un moment au calme au cabinet. Je serai heureuse de vous faire découvrir la sophrologie à cette occasion.
À lire aussi : la méthode · les témoignages · les tarifs et l'accès au cabinet
Premier contact
Un premier échange téléphonique, sans engagement
Appelez-moi pour définir ensemble vos attentes. Les séances ont lieu au cabinet, 28 rue Scheffer, Paris 16, ou à distance en visio.
Téléphone
Si je suis en séance, laissez-moi un message : je vous rappelle.
De lundi à jeudi : 9h – 20h ; vendredi et samedi : 9h – 19h.