Votre situation d'abord
Commencez par la situation qui ressemble à la vôtre. Les outils viennent après, choisis en fonction de ce que vous vivez et de ce qui vous convient.
Vous avez du mal à ralentir, à prendre du recul, à retrouver votre calme. Le stress s'installe dans le corps en même temps qu'il envahit vos pensées : tension des épaules, respiration courte, maux de ventre, douleurs à l'estomac...
Nous travaillons sur des moyens simples de faire redescendre la tension sur le moment, puis sur votre façon d'aborder les situations qui la déclenchent.
Vous avez du mal à vous endormir, vos nuits sont perturbées, vous vous réveillez trop tôt le matin, vous ne récupérez plus suffisamment. Les pensées tournent au moment du coucher, ou vous vous réveillez sans pouvoir vous rendormir.
Nous mettons en place un rituel de fin de journée réaliste, des exercices de relâchement selon les différents moments de la journée. Nous apprenons à gérer les ruminations. Nous regardons aussi ce qui, dans la journée, entretient cette difficulté.
Vous souhaitez retrouver votre liberté et vos compétences face à une situation qui vous limite : prendre l'avion, conduire, parler en public, subir un examen médical...
Nous avançons par étapes, sans vous mettre en difficulté, avec des protocoles spécifiques qui vous permettrons d'aborder la situation que vous redoutiez. Et ceci à votre rythme et sans jamais brûler d'étape.
Lorsqu'une peur résiste, l'hypnose ericksonienne est souvent le chemin le plus court.
Vous souhaitez retrouver davantage d'assurance dans votre vie personnelle, professionnelle ou dans certaines situations précises : prise de parole, entretien, décision à assumer, relation qui vous coûte.
Nous partons de situations concrètes plutôt que de grands principes. Nous préparons ces moments, nous repérons vos appuis, et nous nous appuyons sur ce que vous réussissez déjà.
Vous avez besoin de retrouver de l'espace, récupérer, mieux gérer une période de surcharge, prendre du recul : tout demande un effort, y compris les choses simples, et vous êtes constamment débordé.
Nous apprendrons à gérer l'hyper stress, puis à reprendre le contrôle de la situation pour réinstaller une meilleure qualité de vie.
Si votre état relève d'un suivi médical, je vous invite à en parler à votre médecin : l'accompagnement en sophrologie se fait alors en complément, jamais à la place.
Pour un épuisement professionnel ou familial envahissant ou installé, une page entière est consacrée à cet accompagnement : prévenir ou soigner un burn-out.
Brevet, bac, examens, concours, oral, permis de conduire, échéance professionnelle : vous cherchez des outils pour mieux gérer cette période - le trac, le blanc en épreuve, les nuits trop courtes, la difficulté à s'y mettre.
Nous préparons votre échéance concrètement, avec des outils dédiés, et de façon efficace car le temps est votre ressource la plus précieuse.
Si vous êtes en classe préparatoire, il existe une offre dédiée sur toute l'année scolaire : l'accompagnement des étudiants en CPGE.
Les outils
Vous n'avez pas à choisir : nous décidons ensemble, en fonction de votre objectif et de ce avec quoi vous êtes à l'aise. Chaque outil a sa page détaillée.
Une méthode qui associe respiration contrôlée, détente du corps et exercices de visualisation. Les séances se pratiquent assis(e) ou debout, sans effort physique, et vous restez conscient(e) et acteur(rice) du début à la fin.
Les exercices sont conçus pour être repris seul(e), quelques minutes par jour, entre les séances, pour que vous gagniez en autonomie et installiez durablement votre mieux-être.
La sophrologie a été conçue dans les années 60 par le Dr Caycedo, aujourd'hui reconnue par l'État (métier inscrit au RNCP) et prise en charge par un nombre croissant de mutuelles.
Un suivi construit autour de votre objectif, généralement sur quelques séances, avec un point régulier sur ce qui évolue et ce qui bloque encore. Le rythme se décide ensemble ; rien ne vous engage sur une durée fixée à l'avance.
Première séance de 1h à 1h30, séances suivantes d'environ 45 minutes. Séance de sophrologie à 80 € pour un adulte, 60 € pour un adolescent — tous les tarifs.
Un état de très grande détente. Il peut être utile lorsqu'une peur ou une habitude résiste aux approches plus directes, et pour gérer des situations complexes telles que deuil, phobie, traumatisme, troubles du comportement alimentaire, douleurs...
Une à trois séances sont usuellement suffisantes.
Une séance de relaxation profonde assistée, proposée en complément du travail fait ensemble, pour les personnes qui ont du mal à lâcher la tension par elles-mêmes.
La photo stimulation : une lampe à leds dont les rythmes lumineux synchronisent l'activité électrique du cerveau. Aucun entraînement préalable n'est nécessaire. Séance de 90 €, découverte de quelques minutes à 20 €. Déconseillée aux femmes enceintes, aux enfants et en cas de pathologie psychiatrique ou neurologique.
Une préparation mentale puis un suivi à raison de deux séances par mois jusqu'à la fin de l'année scolaire et des oraux. Au cabinet, 28 rue Scheffer, Paris 16, ou à distance en visio, pour préserver un temps de travail précieux.
Un accompagnement spécifique des personnes en pré burn-out, et de la reconstruction après l'effondrement : apaiser les souffrances, restaurer l'énergie et le sommeil, retravailler les valeurs, préparer l'avenir.
La suite
Par un appel de quelques minutes. Vous racontez, nous voyons si cela a du sens, et vous décidez ensuite.
Premier échange téléphonique, sans engagement.
Vous m'expliquez simplement ce qui vous amène. Nous regardons ensemble si l'accompagnement proposé correspond à votre situation.
Sophrologue certifiée RNCP, formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, praticienne en hypnose ericksonienne et en photo stimulation. Cabinet parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie, 28 rue Scheffer, Paris 16.
La sophrologie et l'hypnose sont des accompagnements de mieux-être. Elles ne remplacent ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique ou psychiatrique.
Premier contact
Appelez-moi pour définir ensemble vos attentes. Les séances ont lieu au cabinet, 28 rue Scheffer, Paris 16, ou à distance en visio.
Téléphone
Si je suis en séance, laissez-moi un message : je vous rappelle.
De lundi à jeudi : 9h – 20h ; vendredi et samedi : 9h – 19h.