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Octobre, un mois pour parler de santé mentale
Octobre est un temps fort de sensibilisation à la santé mentale. Focus sur les SISM 2026, les initiatives parisiennes et la place de la sophrologie.
Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale, soutenue notamment par l’Organisation mondiale de la Santé. Elle vise à sensibiliser aux questions de santé mentale et à mobiliser les initiatives permettant de mieux prévenir, accompagner et soigner les difficultés psychiques.
En France, octobre est également marqué par les Semaines d’information sur la santé mentale (SISM), dont la 37e édition se déroule du 5 au 18 octobre 2026, autour du thème : « Pour notre santé mentale, ouvrons-nous aux arts ».
Cette approche me touche particulièrement car, dans mon environnement familial, l’expression artistique a permis à certains de mes proches de continuer à communiquer avec leur entourage et de rompre l’isolement grâce à la peinture et à la musique.
Je pense également à l’art-thérapie, qui m’intéresse par les possibilités qu’elle ouvre lorsqu’il devient difficile d’exprimer certaines choses uniquement par les mots. À Paris, les SISM 2026 lui accordent d’ailleurs une place importante, avec plusieurs ateliers et rencontres consacrés aux liens entre création artistique et santé mentale.
La santé mentale nous concerne tous
Notre santé mentale évolue au cours de notre vie. Elle peut être influencée par notre environnement, nos relations, notre travail, notre sommeil, notre santé physique, les événements que nous traversons ou encore le niveau de stress auquel nous sommes exposés.
Il peut y avoir des périodes où nous nous sentons solides et disponibles, et d’autres où apparaissent fatigue, anxiété, irritabilité, difficultés de concentration, troubles du sommeil ou sentiment d’être dépassé.
Profitons de ce mois d’octobre pour libérer la parole, mieux connaître les ressources existantes et nous rappeler qu’il est possible, et parfois souhaitable, de demander de l’aide.
À Paris, la santé mentale s’ouvre aux arts
À Paris, de nombreux événements sont organisés pendant les SISM autour de la santé mentale et des arts. La Ville de Paris recense notamment des ateliers, rencontres, projections et événements dans plusieurs arrondissements.
Je vous invite à consulter le programme proposé sur le site de la Ville de Paris si cela peut vous intéresser.
Et la sophrologie ?
La sophrologie n’a pas vocation à remplacer un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire. Je le rappelle aussi souvent que cela me semble nécessaire sur ce site.
Elle peut cependant trouver sa place dans une démarche de prévention et d’accompagnement du bien-être psychique.
À travers la respiration, le relâchement musculaire, l’attention portée aux sensations corporelles et certains exercices de visualisation, elle peut notamment aider à :
- mieux repérer les manifestations du stress ;
- relâcher certaines tensions physiques ;
- prendre du recul face aux ruminations ;
- favoriser des conditions plus propices au sommeil ;
- retrouver des moments de calme et de présence à soi.
Octobre peut simplement être l’occasion de nous poser une question que nous oublions parfois de nous poser :
Comment je me sens, en ce moment ?